静心养生防“情绪中暑”

   大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节。近日江苏更是发出高温黄色预警，高温天气不仅仅给人们带来身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注，心理学家称之为“情绪中暑”。

    大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。所以，提醒各位一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：

    第一，要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是炎热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。感到心烦意乱时可以想像一片绿林、一片蓝天等，听听轻音乐来平静一下心情。

    第二，要保证睡眠。夏天昼长夜短,且夜间温度也较高,导致一些人夜间休息得不好,会加大心血管疾病的发作风险。保证足够的睡眠，这才能维持身体各项机能正常运转,建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。

    第三，要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品，多吃一些清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。多吃苦味食物，多补充维生素，多吃水果蔬菜，补充钾和钙，避免生食水产品等。

    第四，要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。工作生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松，“心”自然就平静了。

撰稿：吴芹